2019-07-03 责任编辑:黄靖瑶 浏览数:
人体中有70%都是水,人要生存的话是离不开水的,只有补足充足的水分才能保证身体的正常工作。
人体中有70%都是水,人要生存的话是离不开水的,只有补足充足的水分才能保证身体的正常工作。然而喝水也有大学问,只有正确喝水才能让我们的身体更加健康,而晨起的第一杯水对于人体来说尤为重要。
如何喝晨起第一杯水
晨起第一杯水很重要,喝对了让你与健康靠近,喝错了不仅浪费了水还与健康失之交臂。
建议刷牙后喝,避免带入口腔细菌;餐前半小时喝,不仅排毒还可促进细胞代谢;水量控制在150ml-200ml间,喝水速度不宜过快。
空腹喝水好处多
1、与体内毒素说拜拜
晚上在休息的时候,身体还在进行自我修复,在这个过程中,体内的一些毒素会堆积在肠胃中。早上醒来,在空腹的状态下喝一杯水便可以将这些毒素排出体内。另外喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞。
2、让头脑清明
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
3、加强免疫系统
空腹喝水,有助于冲洗和平衡淋巴系统,从而提高免疫力。拥有强大的免疫力可以让你避开许多疾病和伤害,譬如每次感冒的时候,很多人都会给你来一句“多喝热水”,因为在他们看来热水就是包治百病的“神药”。
4、预防肾结石和膀胱感染
晨起第一杯水对于预防肾结石和膀胱感染很重要,因为晨起第一杯水在稀释胃酸的同时增加了尿量,有效降低了结石的形成速度。膀胱会受到感染原因在于体内细菌、毒素过多,而晨起第一杯水可以清除体内毒素,因此可以在一定程度上预防膀胱感染。
5、缓解胃痛和消化不良
空腹喝水可以有效缓解胃痛和消化不良的症状。许多人的胃痛一般是胃酸增加的缘故,而空腹喝水可以起稀释胃酸的作用,减小对胃壁的伤害。此外空腹喝水可以有效改善消化系统功能,减轻消化不良的症状。
6、提高新陈代谢率
空腹喝水可以提高人体的新陈代谢率,至少可提高24%。而代谢率的提高可以有效改善消化系统功能,使其在相同饮食习惯下,加快体内消化速度,促进细胞吸收营养物质。
7、美容养颜
研究表明,空腹喝500ml的水,可以增加皮肤血液循环,令皮肤光彩动人。此外喝足量的水还有益于滋润女性头发,让头发水润坚韧。因此对于女性来说,空腹喝足量的水是美容养颜的最佳“武器”。
8、提高减肥效率
想要减肥但又不想节食,那么你很有必要在早上起来的时候空腹喝一杯水,因为这杯水在排除体内毒素的时候还能提高消化功能,让你身体充分吸收了该吸收的营养物质,这样就可以增加饱腹感,减少食欲。
(图片来源:法兰尼净水器供稿,侵删)
空腹喝水好处有那么多,只要养成空腹喝水的习惯,那么离健康生活就更进一步。然而现如今水污染十分严重,如果您想要喝到健康好水,那么就需要一台净水器,给您的生活保驾护航。
(文章来源:法兰尼净水器供稿,侵删)
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